Mentale gezondheid. Het wordt elke dag een groter onderwerp en het is gewoon onvermijdelijk om jezelf erover te informeren. In de afgelopen jaren is er steeds meer erkenning voor de belangrijke rol die geestelijke gezondheid speelt bij het bereiken van mondiale ontwikkelingsdoelen, aangezien geestelijke gezondheidsdoelen zijn opgenomen in de Duurzame Ontwikkelingsdoelen.
Er is een gigantisch verschil tussen het aantal mensen dat hulp nodig heeft en degenen die er toegang toe hebben. Er zijn bij lange na niet genoeg professionals en de toegang tot het systeem is te klein. Daarom wordt het nog belangrijker om jezelf te onderwijzen en alles te doen wat je kunt om jezelf en de mensen om je heen te helpen hun risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen te verminderen.
Wat is geestelijke gezondheid?
Over het algemeen waren gebruikers van geestelijke gezondheid is een combinatie van ons emotionele, psychologische en sociale welzijn. Daarom beïnvloedt het onvermijdelijk de manier waarop we denken, hoe we ons voelen en handelen. Bovendien is de toestand van onze mentale volksgezondheid kan beïnvloeden hoe we reageren op stress, reageren op anderen en onze besluitvorming. Er is geen specifieke periode in ons leven waarin geestelijke gezondheid meer of minder belangrijk is; het is altijd zo.
Geestelijke stress en ziekten in een van de eerder genoemde dimensies kunnen onze kwaliteit van leven, productiviteit en welzijn beïnvloeden.
Hoe vaak komen psychische aandoeningen voor?
Psychische aandoeningen zijn meestal veel moeilijker op te sporen dan lichamelijke ziekten, waardoor mensen kunnen veronderstellen dat de prevalentie lager is dan ze in werkelijkheid is. De waarheid is dat psychische problemen iedereen kunnen overkomen.
Meer dan 50% van de mensen wordt of zal in hun leven gediagnosticeerd worden met een psychische aandoening of stoornis. Cijfers en cijfers zijn voor alle landen verschillend, dus we zullen de Verenigde Staten nader bekijken en als voorbeeld nemen.
Psychische aandoeningen zijn een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen waarmee Amerikanen te maken hebben. Een op de vijf mensen krijgt in een bepaald jaar te maken met een verstandelijke beperking. Bovendien heeft een op de vijf kinderen nu (of heeft ooit) te maken gehad met ernstig verzwakkende psychische aandoeningen.
Over het algemeen moet één op de 25 Amerikanen leven met een geestelijke gezondheid ziekte zoals schizofrenie, bipolaire stoornis of ernstige depressie. Ik weet het, een op de 25 klinkt niet als veel. De Verenigde Staten hebben echter 329.5 miljoen inwoners, wat het aantal mensen met deze ziekten op een ongelooflijke 13.180.000 maakt.
Wat beïnvloedt onze mentale gezondheid?
Er zijn verschillende factoren die onze mentale gezondheid beïnvloeden. Ze beïnvloeden niet iedereen op dezelfde manier, maar er is wetenschappelijk bewijs dat dit voor de meeste mensen wel het geval is.
Genetica
Aan de ene kant zijn er biologische factoren, zoals onze genetica en onze hersenchemie. Kortom, dingen waar we absoluut geen natuurlijke controle over hebben. Het is ook mogelijk dat een familiegeschiedenis van psychische problemen van invloed kan zijn op uw risico om er ook een (of dezelfde) aan te krijgen.
Levenservaringen
Verder zijn er onze levenservaringen. Deze omvatten trauma en ervaringen van misbruik. Deze zijn natuurlijk op elk moment mogelijk, maar kunnen nog schadelijker zijn tijdens onze jongere jaren. Dit komt doordat we tijdens onze eerdere levensfasen in meer gevoelige leerfasen zitten en omdat we gevoeliger zijn voor bepaalde soorten prikkels. Bovendien hebben we niet de breedste vaardigheden om met traumatische ervaringen om te gaan.
Deze levenservaringen zijn niet beperkt tot trauma en misbruik, ze kunnen ook alle ervaringen omvatten die verband houden met andere medische aandoeningen (bijv. kanker, diabetes, enz.) van u of die met betrekking tot u.
Leefomgeving
Het risico op het ontwikkelen van een psychische aandoening kan toenemen zodra je op deze aarde stapt. Stress en verwaarlozing van de moeder verhogen het risico op beschadiging van cognitieve stoornissen. Bovendien vergroten sociale invloeden zoals sociale stress, misbruik en pesten uw kansen op psychische problemen.
Bovendien kunnen sociaaleconomische ongelijkheid, migratie en ervaringen met sociale ongelijkheid het risico op het lijden aan bepaalde psychische stoornissen vergroten.
Drug gebruik
Sommige psychische aandoeningen zijn gekoppeld aan: alcohol-en drugsmisbruik zoals bijvoorbeeld cannabis en alcohol. De uitbraak van schizofrenie en psychose wordt in verband gebracht met het gebruik van cocaïne, cannabis en amfetaminen. Bovendien staat de inname van cannabis in verband met depressie en bipolaire stoornis.
Chronische ziekte
De kans op depressie en angst neemt toe bij diabetes en hiv. Hartaandoeningen, aandoeningen van de luchtwegen, artritis, kanker en een beroerte verhogen allemaal het risico op het ontwikkelen van psychische aandoeningen in vergelijking met de algemene bevolking.
Soorten psychische aandoeningen
Psychische ziekten zijn wijdverbreid, maar u kunt ze in de volgende zeven categorieën verdelen. Om meer diepgaande kennis te krijgen, zullen we ze bespreken en de specifieke aandoeningen die ze omvatten en wat elke categorie definieert.
Stemmingsstoornissen
Het belangrijkste onderliggende kenmerk van deze categorie is een verstoring in iemands stemming. Je kunt ze verder indelen in de volgende vijf: depressieve stoornissen, bipolaire stoornissen, stof-geïnduceerde, vanwege een andere medische aandoening, en niet anders gespecificeerd.
Depressieve stoornissen hebben een ernstige en negatieve invloed op de manier waarop u denkt, voelt en handelt. Enkele van de symptomen zijn zich verdrietig voelen, verlies van interesse en energie, en zich waardeloos of schuldig voelen.
Bipolaire stoornis wordt ook manische depressie genoemd, wat een zeer onstabiele emotionele toestand is, die wordt gekenmerkt door frequente veranderingen van hoge stemmingen (manie) en lage stemmingen (depressie). Deze ziekte is gekoppeld aan extreme, intense en verontrustende emotionele toestanden.
Stemmingsstoornissen kunnen door middelen worden veroorzaakt als het uitbreken van de stoornis causaal verband houdt met de inname van psychoactieve drugs. Symptomen zijn wijdverbreid en kunnen manische, gemengde en depressieve symptomen hebben.
Bovendien kunnen stemmingsstoornissen verband houden met andere medische aandoeningen waaraan een persoon lijdt. Deze omvatten neurologische, metabolische, gastro-intestinale, endocriene, cardiovasculaire, long-, kanker- en auto-immuunziekten. Ten slotte zijn er stemmingsstoornissen die niet helemaal passen in een van de eerder genoemde categorieën.
Angststoornissen
Angststoornissen worden gekenmerkt door oncontroleerbare en onevenredige gevoelens van angst, paniek en angst. Deze gevoelens kunnen zo beperkend zijn dat ze sociale, beroepsmatige en persoonlijke functies aantasten. Lichamelijke symptomen zijn onder meer rusteloosheid, pijn op de borst en buikpijn en een verhoogde hartslag. Deze symptomen verschillen echter van persoon tot persoon.
We verdelen angststoornissen in de volgende subtypen: gegeneraliseerde angststoornis, specifieke fobieën, paniekstoornis, agorafobie, sociale angststoornis, posttraumatische stressstoornis, separatieangststoornis, obsessief-compulsieve stoornis, selectief mutisme.
Persoonlijkheidsstoornissen
Persoonlijkheidsstoornissen kan worden herkend aan langdurige onaangepaste gedragspatronen, cognitie en innerlijke ervaring. Deze worden in verschillende contexten getoond en verschillen van het gebruikelijke gedrag. Deze pathologische patronen ontwikkelen zich al vroeg, zijn erg inflexibel en leiden tot ernstige stress en invaliditeit. In de DSM-5, de standaardclassificatie van psychische stoornissen, zijn er tien verschillende typen: paranoïde, schizoïde, schizotypisch, antisociaal, borderline, theatraal, narcistisch, vermijdend, afhankelijk en obsessief-compulsief.
Psychotische stoornissen
Mensen die last hebben van een psychotische stoornis moeite hebben om te bepalen wat om hen heen echt is en wat niet. Ze kunnen last hebben van wanen en hallucinaties. Andere symptomen zijn slapeloosheid, sociale terugtrekking en onsamenhangende spraak.
Eetstoornis
Eetstoornis zijn psychische stoornissen die worden gekenmerkt door: abnormaal eetgedrag. Die pathologische eetgedragingen hebben een negatieve invloed op iemands fysieke en mentale gezondheid. En er is meer dan "alleen" anorexia.
Binge eating is een aandoening waarbij men in korte tijd grote hoeveelheden voedsel eet en ver voorbij het punt van vol zijn. Anorexia nervosa is wanneer een persoon bang is om aan te komen en voedsel beperkt terwijl hij fysieke activiteiten uitvoert. Boulimia nervosa is wanneer een persoon grote hoeveelheden voedsel eet (binge) en zich er vervolgens van probeert te ontdoen (purging).
Pica is wanneer een persoon non-food items eet. Het herkauwsyndroom is wanneer men onverteerd voedsel uitbraakt. Ten slotte is ARFID wanneer een persoon een selectieve en zeer restrictieve voedselinname heeft. Ze kunnen dit gedrag niet verklaren zonder tekenen van de eerder genoemde eetstoornissen, en het komt niet voort uit medische of geloofsredenen. Het komt voort uit een negatief beïnvloede relatie met voedsel.
Traumagerelateerde aandoeningen
Blootstelling aan traumatische gebeurtenissen en ervaringen zorgt ervoor dat sommige individuen pathologische gedachten en gedragingen ontwikkelen. Deze omvatten tekenen van inbraak, vermijding, negatieve veranderingen en symptomen van hyper-opwinding. Traumagerelateerde aandoeningen omvatten ongeremde sociale betrokkenheidsstoornis, posttraumatische stressstoornis, acute stressstoornis en aanpassingsstoornis.
Stoornis met middelenmisbruik
Een die lijdt aan een middelengebruiksstoornis (SUD) blijft aanhoudend drugs (inclusief alcohol) gebruiken, ook al voelen ze aanzienlijke schade en negatieve gevolgen.
Waarschuwingsborden voor geestelijke gezondheid
Geestelijke gezondheidsproblemen zijn zeer variabel en kunnen voor een leek soms erg moeilijk te detecteren zijn. Wie weet wanneer 'verdrietig zijn' nog steeds 'verdrietig zijn' is en wanneer het de grens overschrijdt om depressief te worden? Er zijn talloze symptomen die verband houden met psychische problemen, en ze zijn niet altijd specifiek voor slechts een van de verschillende soorten stoornissen. Als je echter merkt dat je ze voelt of iemand die dicht bij je staat, praat er dan over. Praat erover, en het is nooit de verkeerde keuze om een professional te raadplegen.
- Te veel of te weinig eten of slapen
- Zich terugtrekken van mensen en gebruikelijke activiteiten en minder interesse tonen in dingen die u gewoonlijk leuk vindt
- Lage of geen energie hebben
- Je verdoofd voelen of alsof niets er toe doet
- Onverklaarbare pijnen en pijnen hebben
- Zich hulpeloos of hopeloos voelen
- Meer dan normaal roken, drinken of drugs gebruiken
- Je ongebruikelijk in de war voelen, vergeetachtigheid, scherpzinnig, boos, overstuur, bezorgd of bang
- Schreeuwen of vechten met familie en vrienden
- Ervaren ernstige stemmingswisselingen die problemen veroorzaken in relaties
- Aanhoudende gedachten en herinneringen hebben die je niet uit je hoofd kunt krijgen
- Het horen van stemmen of het geloven van dingen die niet waar zijn
- Denkt u uzelf of anderen schade te berokkenen
- Onvermogen om dagelijkse taken uit te voeren, zoals voor uw kinderen zorgen of naar het werk / naar school gaan
Wat helpt je mentale gezondheid te versterken?
Er zijn veel dingen die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van een psychische stoornis te verkleinen. Om u een goed startpunt te geven, volgen hier zes dingen die u vandaag kunt doen om uw algehele mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.
- Goede voeding: Je hersenen zijn in feite een orgaan zoals elk ander, en het heeft duidelijk verschillende hoeveelheden voedingsstoffen nodig, zoals koolhydraten, vetzuren, vitamines, mineralen en water. Als je jezelf leert over evenwichtige en voedzame diëten, kun je je hersenen helpen efficiënter en gezonder te werken.
- Stressverlichting: Ja, kleine doses stress kunnen gunstig zijn en uw prestaties naar een hoger niveau tillen, maar dat is niet wat ik bedoel met dit punt. Langdurige stress, daar heb ik het over. Aanhoudende stress is gevaarlijk en verhoogt het risico op depressie en angst. Serotonine, adrenaline en cortisol beïnvloeden delen van je hersenen die je geheugen en emoties reguleren. Stress kan deze interacties op een negatieve manier veranderen.
- Goed slapen: Psychische gezondheidsproblemen kunnen leiden tot slapeloosheid of andere slaapstoornissen. Maar waar sommige mensen geen rekening mee houden, is de interactie ook andersom mogelijk. Slapeloosheid kan het risico op het ontwikkelen van psychiatrische stoornissen vergroten.
- Lichamelijke activiteit: Mensen met psychische stoornissen ervaren een grotere kans op invaliditeit en sterfte. Lichamelijke activiteit maakt endorfines vrij en kan je humeur verbeteren, wat de symptomen van depressie en angst kan verminderen.
- Sociale interactie: Sociaal isolement is een belangrijke trigger voor psychische aandoeningen, daarom is het noodzakelijk dat u ondersteunende sociale interacties heeft.
- Vriendelijkheid: Vriendelijk zijn betekent iets voor jezelf en anderen doen, wat plechtig wordt gemotiveerd door je verlangen om een positieve impact te maken. Vriendelijkheid werkt als een tegengif voor isolement en geeft een gevoel van verbondenheid.
Bovendien, als jij, of iemand die je kent, problemen heeft met hun geestelijke gezondheid, weet dan dat het nooit – en ik herhaal, NOOIT, iets is om je voor te schamen, net zoals het raadplegen van een professional dat niet is.
Het ding over geestelijke gezondheid
Onze samenleving stigmatiseert vaak mensen die lijden aan een psychische aandoening. Sociaal stigma is de “afkeuring van, of discriminatie tegen, een individu of groep op basis van waarneembare sociale kenmerken die dienen om hen te onderscheiden van andere leden van een samenleving“. En alles wat dit sociale stigma doet, is de toestand van de getroffenen verergeren.
Het is een vicieuze cirkel, omdat ze sociale steun en interactie nodig hebben om beter te worden (wat iedereen ook voor hen zou moeten willen). Maar wanneer ze hun staat officieel maken, behandelen sommigen hen alsof ze "gek" en "abnormaal" zijn, wat hun staat alleen maar erger maakt, omdat ze zich ervoor gaan schamen, sociaal contact vermijden en vaak niet de behandeling die ze nodig hebben.
Je mentale gezondheid is nooit iets om je voor te schamen. Als we lichamelijk letsel hebben, raadplegen we een arts. Waarom raadplegen we dan geen professional als we een mentale blessure hebben?
Functieafbeelding tegoed: Matthew Ball / Unsplash
symptomen van schizofrenie